Аэробика

Аэробика - это такая разновидность физических упражнений,при которых специальные движения выполняются под музыку. Она была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторами развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание.

С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и благодаря питанию с низким содержанием животных жиров, в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоции при проведении занятий улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

Эффективность аэробики общепризнанна. В организме при систематических тренировках происходит целый ряд позитивных изменений:

  • возрастает общий объем крови, что улучшает циркуляцию кислорода, результат - большая выносливость.
  • объем легких увеличивается, а это связывается с более высокой продолжительностью жизни.
  • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.
  • снижается уровень холестерина, что уменьшает риск развития атеросклероза.
  • укрепляется костная система.
  • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
  • повышается работоспособность.
  • аэробика - очень хороший способ похудеть и поддерживать вес в норме.

Используя разнообразные программы аэробики, можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.